http://233026943.qzone.qq.com Fri, 05 Dec 2008 04:29:22 GMT Qzone zh-cn Copyright (C), 2005-2008, Tencent Tech. Co., Ltd. Sat, 05 Jan 2008 08:26:22 GMT http://233026943.qzone.qq.com/blog/1195308420
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。

3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。

4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。]]> http://233026943.qzone.qq.com/blog/1195308420#comment 512 Sat, 17 Nov 2007 14:07:00 GMT http://233026943.qzone.qq.com/blog/1195308420 http://233026943.qzone.qq.com/blog/1194912230 　　1.吕秀才：清风明月挠我心，还是抠我心吧！（问老板娘）还有什么词？
　　老板娘：偷我心！
　　吕秀才：对呀！清风明月偷我心！

　　2.盗神：有你这么做贼的吗？偷了东西还帮人收拾屋子。
　　盗圣（白）：那不收拾能行吗？人家要跟踪脚印追呢？
　　盗神：东西到手了，你玩几天还给人家送回去？
　　盗圣：不送回去能行么？你丢东西不着急啊！


　　3.李大嘴他娘：我吃的盐比你吃的米还多呢！
　　李大嘴：那是您口重！
　　李大嘴他娘：我过的桥比你走的路还多呢！
　　李大嘴：那是我懒得动！

　　4.郭芙蓉夸邢捕头：真是堪称七侠镇的一霸！
　　李大嘴：那一妈是谁啊？

　　5.老板娘：一个女人的幸福就是嫁一个男人，侍候他一生。
　　郭芙蓉：为什么不是他侍候我一生？
　　老板娘：知道你为什么嫁不出去了吧。

　　6.（教画画的）老师：这是李逵？
　　莫小贝：不，这是张飞。
　　老师：哦，这个呢？
　　莫小贝：岳飞。
　　老师：这个呢？
　　莫小贝：王菲。
　　众人：王菲是干啥的？
　　一群众演员：唱歌的！

　　7.老白：去，整本《挪威的森林》来看看。
　　秀才：拜托，这是什么年代，哪有那么小资的书看。
　　老白：没有你不会写啊？

　　8.秀才：子曾经曰过：“来而不往非礼也。”
　　大嘴：哦，所以你就非礼她？
　　9.秀才：为何不让我写春节对联。
　　老板娘：你的字太干太瘦，不喜庆，留着清明时写吧。


　　10.老板娘：你的目标是啥？
　　郭芙蓉：做一个盖世女侠。
　　老板娘：那么远提它干啥呢，说个近的。
　　郭芙蓉：涨工钱。
　　老板娘：这个比前一个还远。]]> http://233026943.qzone.qq.com/blog/1194912230#comment 1032 Tue, 13 Nov 2007 00:03:50 GMT http://233026943.qzone.qq.com/blog/1194912230 http://233026943.qzone.qq.com/blog/1193564362 http://233026943.qzone.qq.com/blog/1193564362#comment 512 Sun, 28 Oct 2007 09:39:22 GMT http://233026943.qzone.qq.com/blog/1193564362 http://233026943.qzone.qq.com/blog/1192671321
　　本报讯 （实习生刘怀宇 记者李秋萌）一只牛蛙居然长了8条腿。昨天，记者在丰台区太平路月色江南饭店见到了这只奇怪的牛蛙。中国农业大学的专家称这只牛蛙基因很可能发生变异，最好不要食用。
　　10月15日，该饭店的厨师夏先生从岳各庄批发市场买了5公斤共40多只牛蛙。第二天，饭店员工小阎宰杀牛蛙时，发现了这只长了8条腿的牛蛙。顿时，这只牛蛙成了饭店的“明星”，店内员工纷纷前来观看。
　　夏先生说：“我做厨师十多年，从没见过这么奇怪的牛蛙。”
　　昨天中午，记者见到了这只奇怪的牛蛙。这只牛蛙个头跟普通牛蛙差不多，除正常的四肢外，它的左后腿附近有两条相当于正常后腿三分之一粗的腿，此外，这只牛蛙的腹部长有一个粉色肉柱，上面还有两条细腿。一只牛蛙居然长了8条腿。
　　夏先生表示，他打算继续喂养这只奇怪的牛蛙，如果有研究价值，他愿意提供方便。
　　对于这只奇怪的牛蛙，中国农业大学生物学院一名专家说，这只牛蛙可能是因为异常卵裂或因环境污染发生了变异。因这种变异没有普遍性，故没有研究价值。此外，因这只牛蛙基因可能产生了变异，专家建议最好不要食用。
　　]]> http://233026943.qzone.qq.com/blog/1192671321#comment 1033 Thu, 18 Oct 2007 01:35:21 GMT http://233026943.qzone.qq.com/blog/1192671321 http://233026943.qzone.qq.com/blog/1192671310
　　本报讯 （实习生刘怀宇 记者李秋萌）一只牛蛙居然长了8条腿。昨天，记者在丰台区太平路月色江南饭店见到了这只奇怪的牛蛙。中国农业大学的专家称这只牛蛙基因很可能发生变异，最好不要食用。
　　10月15日，该饭店的厨师夏先生从岳各庄批发市场买了5公斤共40多只牛蛙。第二天，饭店员工小阎宰杀牛蛙时，发现了这只长了8条腿的牛蛙。顿时，这只牛蛙成了饭店的“明星”，店内员工纷纷前来观看。
　　夏先生说：“我做厨师十多年，从没见过这么奇怪的牛蛙。”
　　昨天中午，记者见到了这只奇怪的牛蛙。这只牛蛙个头跟普通牛蛙差不多，除正常的四肢外，它的左后腿附近有两条相当于正常后腿三分之一粗的腿，此外，这只牛蛙的腹部长有一个粉色肉柱，上面还有两条细腿。一只牛蛙居然长了8条腿。
　　夏先生表示，他打算继续喂养这只奇怪的牛蛙，如果有研究价值，他愿意提供方便。
　　对于这只奇怪的牛蛙，中国农业大学生物学院一名专家说，这只牛蛙可能是因为异常卵裂或因环境污染发生了变异。因这种变异没有普遍性，故没有研究价值。此外，因这只牛蛙基因可能产生了变异，专家建议最好不要食用。
　　]]> http://233026943.qzone.qq.com/blog/1192671310#comment 1033 Thu, 18 Oct 2007 01:35:10 GMT http://233026943.qzone.qq.com/blog/1192671310